• LUNI, 21 MARTIE 2011

    Dieta potrivita femeii de peste 30 de ani

    Odata cu inaintarea catre varsta adulta, organismul isi schimba anumiti parametri hormonali si astfel apar modificari ale aspectului picioarelor, sanilor sau tenului. O dieta corespunzatoare poate indeparta riscul de imbatranire.

    Cercetatorii spun ca procesele hormonale intense ce se petrec dupa varsta de 30 de ani pot fi incetinite printr-un regim alimentar adecvat categoriei de varsta, dar si tipului de constitutie. In acest caz, dieta trebuie sa fie usor subcalorica si sa nu lipseasca proteinele animale.
     

    Micul-dejun

    Poate fi foarte variat ca mod de preparare, dar trebuie respectate urmatoarele conditii:


    - sa fie luat la 20-30 minute dupa trezirea din somn pentru ca astfel se absorb foarte bine elemente precum manganul si aluminiul
    - este obligatoriu sa se consume 200-250 g salate din vegetale crude, de preferat verzi (cum ar fi varza, recomandata si pentru slabire);
    - se recomanda consumul a cel putin 100 ml lapte, de preferat degresat. Laptele contine calciu, dar si unii aminoacizi care pastreaza vitalitatea si frumusetea tenului;
    - la micul dejun se pot servi orice alte tipuri de alimente sarace in grasimi, colesterol si zaharuri. Micul dejun trebuie sa reprezinte 30-35% din valoarea caloriilor necesare pentru 24 de ore.


    Dejunul


    Trebuie sa fie servit cald si la ore foarte exacte din zi. Schimbarea orei mesei de pranz poate provoca tulburari ale secretiei unor estrogeni, respectiv dereglari ale ciclului menstrual, dar si ingrosarea articulatiilor sau depunerea de grasimi in jurul genunchilor si taliei. Dejunul trebuie sa respecte si alte reguli:


    - sa contina cel putin 100 g. proteina animala. Se recomanda carnea de vita sau pui preparata prin fierbere, supe sau ciorbe;
    - este important ca la dejun sa se consume legume fierte si sa se evite pe cat se poate prajelile sau sosurile grase;
    - consumul redus de lichide in timpul mesei este recomandat, mai ales la persoanele cu tendinte de ingrasare;
    - dupa dejun se pot consuma dulciuri in cantitati modeste, dar nu si bauturi alcoolizate.


    Cina


    Indiferent de anotimp, cina nu trebuie servita mai tarziu de ora 18.00. Si la cina trebuie respectate cateva criterii:


    - Sa fie foarte saraca in proteine animale, dar bogata in proteine vegetale, cum ar fi mazarea, ciupercile etc;
    - sa nu contina deloc condimente. Acestea pot impiedica absorbtia unor aminoacizi esentiali, importanti in pastrarea vitalitatii tenului;
    - se recomanda consumul a 100-150 g. branza degresata dulce;
    - dupa cina, este indicat sa se consume 100-150 ml vin rosu sau negru, dulce, pentru stimularea glandelor suprarenale.


    Reguli elementare privind alimentatia


    Indiferent de varsta sau de dieta, specialistii recomanda respectarea catorva reguli elementare privind alimentatia:


    -  instituirea unui orar regulat al meselor;
    -  se recomanda sa se bea apa calduta sau ceai cald cu 30-60 de minute inainte de micul dejun;
    -  sa se evite pe cat posibil consumul de apa in timpul mesei sau imediat dupa masa. Se poate bea apa sau alta bautura nefermentata cu 30-60 de minute inainte de a manca;
    -  in general, nu consuma bauturi fierbinti sau prea reci;
    - la o singura masa nu se consuma o cantitate mare sau prea diversificata de alimente;
    - de preferat sa se evite consumarea fructelor si zarzavaturilor la aceeasi masa;
    -  hrana se mesteca incet si foarte bine.

    Citeste si Revista Felicia!

    FOTO: Hepta

    COMENTARII

    Poți scăpa de durere! Uite ce fac mămicile pentru contracții extrem de ușoare!

    acum 4 ore

    Orice mămică îți poate spune că travaliul nu este floare la ureche. Stresului inițial i se alătură durerea contracțiilor, drept pentru care multe femei apelează la anestezie epidurală. Dar ar putea exista o formă mai plăcută de a uita de orice durere!

    9 lucruri care se petrec cu corpul tău atunci când renunți la anticoncepționale

    acum 23 ore

    Probabil că știi deja care sunt efectele pastilei anticoncepționale (menstruații mai ușoare, crampe mai puține și evident lipsa sarcinilor) însă știai că aceasta te influențează și dacă te oprești?

    Nu ai nevoie de pastile sau terapie! Singurul LEAC FĂRĂ EFORT pentru depresie

    acum 23 ore

    Ai o stare de spirit proastă mai tot timpul? S-ar putea ca propria locuință să fie de vină pentru lipsa ta de energie!

    Ucigașul tăcut! Una din patru femei poate muri de infarct! Iată ce trebuie să faci pentru a avea grijă de inima ta!

    acum 23 ore

    Inima este motorul trupului, care asigură transportul de oxigen și nutrienți către toate organele corpului. Cu toate acestea, puține femei iau în considerare păstrarea sănătății acestui organ

    Scapă RAPID de kilogramele în plus! Top 41 alimente care te ajută să arzi caloriile!

    acum 4 zile

    Dave Asprey, autorul unei diete fabuloase (Bulletproof Diet), consideră că anumite alimente conțin antinutrienți - toxine, precum chimicalele care pot declanșa anumite inflamații care să te facă să nu poți rezista poftelor. Încearcă să le eviți folosind tabelul de mai jos cu alimente (delicioase și sănătoase)

    Neatza cu Razvan si Dani


    Acces direct

    accesdirect.a1.ro


    Un show pacatos

    unshowpacatos.a1.ro


    Cristina Popa | Producător TV
    Cristina Popa »

    Fifi știe! Vezi ce spui

    Cu ce se vindecă dragostea?

    Luni, 26 Ianuarie 2015

    Prima mea iubire. Eu aveam 16, el 18. El minte briliantă, suflet sensibil, dar de un egoism feroce. Mă fascina creierul lui de geniu dar cumva îmi dădeam seama chiar dacムeram o copilă că nu o să fac treabă cu el. Pentru că era în lumea lui

    Andreea Berecleanu | Jurnalist
    Andreea Berecleanu »

    Think young and beautiful

    Mereu fascinantă! Femeia la 20, 30, 40 și 50 de ani

    Joi, 08 Ianuarie 2015

    Cat de simplu pare sa scrii cateva randuri despre femeie, in general. Dar cand vine vorba despre varstele femeii, totul se complica. Din America si pana-n Franta, discriminarea pe criterii de varsta isi spune cuvantul si nu doar in lumea artistilor.

    Ela Crăciun | Jurnalist
    Ela Crăciun »

    Simplu, frumos și bun. Acum

    Obiceiul care nu lipsește din rutina mea zilnică: apă caldă cu lămâie, dimineața!

    Luni, 19 Ianuarie 2015

    Rutina dimineții. Conceptul e din ce în ce mai popular. Sunt convinsă că fiecare aveți deprinderi de la care nu vă abateți dimineața – poate cafeaua, poate țigara (nu mai spun că ar fi bine să vă lăsați)

    Mihaela Călin | Jurnalist
    Mihaela Călin »

    Carte pentru duminică

    Pascal Bruckner – despre Copilul divin sau absurdul inocentei

    Duminica, 25 Ianuarie 2015

    „Ce naiba, 80 de miliarde de fiinţe s-au născut înaintea noastră! Câtă banalitate! Totul a avut deja loc: la ce bun să o iei de la capăt?” „A trăi înseamnă a muri puţin în fiecare clipă. Refuz să mă angajez în această numărătoare inversă.”

    Cristina Severin | Jurnalist
    Cristina Severin »

    Jurnalul lui Nichi

    Bunica vs Nichita: „Larvedere”

    Duminica, 18 Ianuarie 2015

    Ce oboseala de atmosfera trebuie sa fi fost in casa aia, in care il tratezi pe tatal tau ca pe un strain....Ce inchipuit de parinte sa fii ca sa crezi ca, daca ti se adreseaza copilul cu pronumele personal de politete, te respecta mai mult decat ti-ar spune “tu”? Acum, n-am mai auzit de exagerari de genul acesta.

    Mirela Voicu | Jurnalist
    Mirela Voicu »

    Breakin New

    Bărbaţii ca el sunt pe cale de dispariţie

    Sambata, 10 Ianuarie 2015

    Cum e ca în timp ce bei cafeaua într-o dimineaţă ploiasă, după ce ai dormit puţin şi prost, să primeşti pe chatul privat de facebook aceste cuvinte? Bărbaţii ca el sunt pe cale de dispariţie.

    Mara Prună | Redactor Euforia.tv
    Mara Prună »

    Fashion din condei

    Fiul unui tâmplar, astăzi CEO și director de creație: Căpitanul navei Burberry, Christopher Bailey

    Vineri, 23 Ianuarie 2015

    Christopher Bailey pare mai degrabă o legendă urbană decât un om în carne și oase. La 44 de ani, se ocupă de 50 de colecții și supervizează Burberry de la A la Z!

    Ioana Dinică | Day Dreamer

    O seară cu Fantoma de la Operă

    Marti, 27 Ianuarie 2015

    Am fost întrebată de nenumărate ori de ce îmi place atât de mult Bucureștiul? De foștii mei colegi de liceu care au rămas în Craiova, de ai mei, dar și de cunoștinte din alte orașe pe care i-am întâlnit în cadrul unor proiecte. Și de fiecare dată le-am răspuns la fel – pentru multitudinea de proiecte culturale care au loc zi de zi aici

    Ellida Toma | Designer
    Ellida Toma »

    Jurnal de designer

    Tu cum porți Salopeta?

    Sambata, 10 Ianuarie 2015

    O salopetă poate fi purtată cu succes și la birou, sau la plimbare, sau când mergi la shopping, în funcție de felul în care alegi să o accesorizezi. Deși sunt foarte trendy, salopetele nu arată bine pe oricine și în orice combinație. Ține cont de câteva reguli de purtare a acesteia:

    Top news
    A1.ro
    Observator.TV
    SpyNews
    AntenaStars.ro