• LUNI, 26 DECEMBRIE 2011

    7 alimente care te ajuta sa slabesti

    Nu faptul ca mananci te ingrasa. Dimpotriva, imprieteneste-te cu alimentele potrivite si kilogramele in plus se vor topi in scurta vreme.

    Iata 7 alimente din lista de aur a nutritionistilor, care te ajuta sa arzi caloriile.
     

    1. Ceareale integrale
    Stai putin, parca cerealele sunt doldora de carbohidrati! Da si nu. Cerealele integrale au ceea ce specialistii numesc „index de satietate", ceea ce inseamna ca te satura repede. Sunt bogate in fibre solubile, care reduc colesterolul din sange. Pentru ca se digera greu, iti dau impresia de satietate timp de cateva ore bune si nu cresc nivelul glicemiei.

    2. Oua
    De ani de zile nutritionistii incearca sa restabileasca reputatia oualor. Ei au demontat mitul colesterolului crescut din pricina consumului de oua, dupa ce au descoperit ca acest aliment este intr-adevar plin de colesterol - dar unul diferit de cel uman. Au mai observat si faptul ca oul contine intr-o forma concentrata mai multa proteina animala, lipsindu-i insa grasimea, pe care o are din plin carnea.

    Studiile au aratat ca persoanele care consuma in fiecare dimineata un ou fiert cu paine prajita sau cu cereale integrale slabesc de doua ori mai repede decat cele care iau un mic dejun bazat pe carbohidrati.

    3. Lapte degresat
    Studiile publicate de reputatul „Journal of Obesity", revista medicilor nutritionisti americani, arata ca in lapte si in iaurtul degresat gasim un amestec de calciu, vit. D si proteine slabe in grasimi care ne ajuta sa slabim si sa avem o musculatura ferma - deci o imagine mai buna.

    4. Mere
    Un mar pe zi tine obezitatea departe. Numeroase - si serioase - studii au demonstrat ca daca mancam un mar cu o jumatate de ora inainte de masa, reducem numarul de calorii din farfurie! Explicatia e simpla: fibrele vegetale din mar ne dau senzatia de satietate, deci vom manca mai putin. Cercetari mai recente arata cum antioxidantii din mere previn aparitia sindromului metabolic, o combinatie mortala de colesterol marit, tensiune arteriala crescuta si un inceput de diabet. Acest sindrom tinde sa apara o data cu acumularea grasimii in centura abdominala, adica in jurul taliei si pe burta.
    De asemenea, pectina din mere limiteaza absorbtia grasimii in celule.

    5. Carne rosie
    Nu te asteptai sa o descoperi intr-un articol despre dieta, nu? Dar un studiu publicat in revista „American Journal of Clinical Nutrition" compara rezultatelor femeilor care au consumat carne rosie cu cele care nu s-au atins de carnea de vita si porc. Surpriza! Carnivorele au slabit mai mult! Expertii au gasit o explicatie: proteinele din carnea rosie slaba ne ajuta sa ne pastram masa musculara. Dar asta presupune, desigur, ca facem sport ca sa crestem acea masa musculara.

    6. Scortisoara
    Acest condiment are puterea uimitoare de a ne ajuta sa metabolizam zaharul. O jumatate pana la doua lingurite de scortisoara pot reduce nivelul glicemiei si colesterolului din sange cu un procent cuprins intre 10 si 25%. Putem presara scortisoara pe spume de fructe, in cafeaua cu frisca, la cerealele cu lapte sau iaurt.

    7. Alune
    O alta surpriza, nu? Nucile, semintele se presupune ca ingrasa. Ei bine, alunele sunt pline de calorii, dar extrem de nutritive si satioase. Ele contraataca trigliceridele si reduc mult colesterolul. Mananca un pumn de alune ori de cate ori ti-e pofta - e felul in care organismul tau te avertizeaza asupra unor carente. Nu exagera totusi cantitatile si nici frecventa acestei gustari.

    Citeste si Revista Felicia!
    Foto: freeweightloss-tips.blogspot.com

    COMENTARII

    Renunță la fumat prin metode naturale! Află ce alimente trebuie să mănânci pentru a scăpa de acest viciu!

    acum 2 ore

    Nu toți cei care fumează sunt interesați să se lase, însă pentru cei care își doresc acest lucru pot adopta modificări ale dietei. De multe ori fumătorii încearcă hipnoza sau țigarea electronică în loc să se axeze pe un stil alimentar sănătos

    5 trucuri bizare care previn gripa și răceala

    acum 1 zile

    Apariția sezonului rece nu înseamnă obligatoriu răceală și drumuri inepuizabile la farmacie. Urmând câțiva pași simpli, îți poți porni mecanismul de apărare al organismului

    Nici nu te trezești bine că ți se face somn din nou? 8 motive SURPRINZĂTOARE pentru starea ta de oboseală

    acum 1 zile

    La două ore după trezire te simți din nou obosită? S-ar putea să nu fie vorba neapărat de lipsa orelor de somn necesare, ci de o proastă funcționare a organismului tău

    3 alimente pe care nu ar trebui să le mănânci dacă vrei să slăbești RAPID

    acum 2 zile

    Dacă vrei să slăbești rapid, atunci trebuie să faci mult sport, dar să fii foarte atentă și la alimentație

    O sarcină, multe tentații: Cum se menține Mirela Boureanu Vaida în formă?

    acum 2 zile

    Mirela Boureanu Vaida va avea o fetiță! Deși este însărcinată abia în cinci luni, vedeta este extrem de atentă cu alimentația ei și preocupată să nu ia multe kilograme în plus!

    Iulia Zgripcea vs. Euforimetru!

    Noi i-am spus EUFORIMETRU. Luăm rând pe rând vedete și, de ce nu, și oameni obișnuiți, și le punem în față 22 de întrebări. EUFORIMETRU
    29.09.2014

    Top 10 moduri în care NU va obține a doua întâlnire

    Refuz să mă cuplez cu primul tip care îmi iese în cale. Nu, mersi!...

    23.09.2014

    Metrosexual, nume de familie! E bine sau rau?

    Hai să nu ne ascundem, bărbatul care nu se aranjează măcar un pic...

    Picătura chinezească. Ce faci când nu mai ai încredere în tine?

    Picatura chinezeasca era o forma de tortura foarte raspindita. Procedura era simpla dar sinistra: omul era legat si torturat cu apa. Cum? Apa era rece iar picatura cadea in acelasi loc cu o anumita...

    Modă comodă

    Sunt zile în care hainele dau tonul, îţi creionează prezenţa, îţi decupează silueta, îţi dau prestanţă sau te ajută să străluceşti. Dar, sunt zile în care nu ai chef să porţi...

    Neatza cu Razvan si Dani

    neatza.a1.ro


    Acces direct

    accesdirect.a1.ro


    Un show pacatos

    unshowpacatos.a1.ro


    Top news
    A1.ro
    Observator.TV
    SpyNews
    AntenaStars.ro