• LUNI, 26 DECEMBRIE 2011

    7 alimente care te ajuta sa slabesti

    Nu faptul ca mananci te ingrasa. Dimpotriva, imprieteneste-te cu alimentele potrivite si kilogramele in plus se vor topi in scurta vreme.

    Iata 7 alimente din lista de aur a nutritionistilor, care te ajuta sa arzi caloriile.
     

    1. Ceareale integrale
    Stai putin, parca cerealele sunt doldora de carbohidrati! Da si nu. Cerealele integrale au ceea ce specialistii numesc „index de satietate", ceea ce inseamna ca te satura repede. Sunt bogate in fibre solubile, care reduc colesterolul din sange. Pentru ca se digera greu, iti dau impresia de satietate timp de cateva ore bune si nu cresc nivelul glicemiei.

    2. Oua
    De ani de zile nutritionistii incearca sa restabileasca reputatia oualor. Ei au demontat mitul colesterolului crescut din pricina consumului de oua, dupa ce au descoperit ca acest aliment este intr-adevar plin de colesterol - dar unul diferit de cel uman. Au mai observat si faptul ca oul contine intr-o forma concentrata mai multa proteina animala, lipsindu-i insa grasimea, pe care o are din plin carnea.

    Studiile au aratat ca persoanele care consuma in fiecare dimineata un ou fiert cu paine prajita sau cu cereale integrale slabesc de doua ori mai repede decat cele care iau un mic dejun bazat pe carbohidrati.

    3. Lapte degresat
    Studiile publicate de reputatul „Journal of Obesity", revista medicilor nutritionisti americani, arata ca in lapte si in iaurtul degresat gasim un amestec de calciu, vit. D si proteine slabe in grasimi care ne ajuta sa slabim si sa avem o musculatura ferma - deci o imagine mai buna.

    4. Mere
    Un mar pe zi tine obezitatea departe. Numeroase - si serioase - studii au demonstrat ca daca mancam un mar cu o jumatate de ora inainte de masa, reducem numarul de calorii din farfurie! Explicatia e simpla: fibrele vegetale din mar ne dau senzatia de satietate, deci vom manca mai putin. Cercetari mai recente arata cum antioxidantii din mere previn aparitia sindromului metabolic, o combinatie mortala de colesterol marit, tensiune arteriala crescuta si un inceput de diabet. Acest sindrom tinde sa apara o data cu acumularea grasimii in centura abdominala, adica in jurul taliei si pe burta.
    De asemenea, pectina din mere limiteaza absorbtia grasimii in celule.

    5. Carne rosie
    Nu te asteptai sa o descoperi intr-un articol despre dieta, nu? Dar un studiu publicat in revista „American Journal of Clinical Nutrition" compara rezultatelor femeilor care au consumat carne rosie cu cele care nu s-au atins de carnea de vita si porc. Surpriza! Carnivorele au slabit mai mult! Expertii au gasit o explicatie: proteinele din carnea rosie slaba ne ajuta sa ne pastram masa musculara. Dar asta presupune, desigur, ca facem sport ca sa crestem acea masa musculara.

    6. Scortisoara
    Acest condiment are puterea uimitoare de a ne ajuta sa metabolizam zaharul. O jumatate pana la doua lingurite de scortisoara pot reduce nivelul glicemiei si colesterolului din sange cu un procent cuprins intre 10 si 25%. Putem presara scortisoara pe spume de fructe, in cafeaua cu frisca, la cerealele cu lapte sau iaurt.

    7. Alune
    O alta surpriza, nu? Nucile, semintele se presupune ca ingrasa. Ei bine, alunele sunt pline de calorii, dar extrem de nutritive si satioase. Ele contraataca trigliceridele si reduc mult colesterolul. Mananca un pumn de alune ori de cate ori ti-e pofta - e felul in care organismul tau te avertizeaza asupra unor carente. Nu exagera totusi cantitatile si nici frecventa acestei gustari.

    Citeste si Revista Felicia!
    Foto: freeweightloss-tips.blogspot.com

    COMENTARII

    Dieta-fulger cu PORTOCALE! Cum slăbeşti 3 KILOGRAME în două zile

    acum 3 zile

    Dieta cu portocale este una dintre cele mai apreciate diete în rândul nutriţioniştilor din mai multe puncte de vedere! În primul rând, portocala este un fruct benefic pentru organism, iar în al doilea rând această dietă elimină rapid toxinele din corp.

    Pur și simplu nu te mai saturi de stafide? Iată ce beneficii necunoscute au!

    acum 5 zile

    Este gresit sa credem ca stafidele sunt bune numai pentru prajituri

    Un aliment MIRACULOS te ajută să slăbești rapid dacă îl adaugi în cafea!

    acum 6 zile

    Potrivit medicului Jeffrey Gladd, daca adaugi un anumit ingredient in cafea, te ajuta sa concentrezi mai bine, iti taie poftele alimentare si iti imbunatateste metabolismul

    Alimentul MINUNE care îți schimbă viața! Ce se întâmplă dacă mănânci varză murată ZILNIC!

    acum 6 zile

    Varza murată, pe lângă faptul că tratează mahmureala, este bună pentru sănătate deoarece este plină de bacterii bune

    VIDEO! E incredibil de ușor să te înșele! Cum sunt fabricate fotografiile ÎNAINTE de slăbit

    acum 6 zile

    Imaginile înainte și după o cură de slăbit, cu sutele pe Internet, pot să-ți dea impulsul de care ai nevoie pentru a scăpa de câteva kilograme în plus. De multe ori însă, acestea sunt fabricate pentru a promova produse ineficiete de slăbit!

    Neatza cu Razvan si Dani


    Acces direct


    Un show pacatos

    unshowpacatos.a1.ro


    Top stiri
    Cristina Popa | Producător TV
    Cristina Popa »

    Fifi știe! Vezi ce spui

    Nu mai da vina!

    Miercuri, 04 Martie 2015

    A da vina pe alții pentru ce ți se întâmplă în viață a devenit sport național. Dai vina pe părinți, că nu te-ai născut în bogăție și n-ai pornit în viață cu relaxarea omului cu banul în buzunar. Ar trebui să te gândești că dacă ai ajuns sus a fost pentru că ei au partea lor de merit

    Andreea Berecleanu | Jurnalist
    Andreea Berecleanu »

    Think young and beautiful

    Mereu fascinantă! Femeia la 20, 30, 40 și 50 de ani

    Miercuri, 18 Februarie 2015

    Cat de simplu pare sa scrii cateva randuri despre femeie, in general. Dar cand vine vorba despre varstele femeii, totul se complica. Din America si pana-n Franta, discriminarea pe criterii de varsta isi spune cuvantul si nu doar in lumea artistilor.

    Ela Crăciun | Jurnalist
    Ela Crăciun »

    Simplu, frumos și bun

    „În luna iubirii, mă îndrăgostesc de mine!” Ela Crăciun te îndeamnă să accepți așa cum ești

    Marti, 17 Februarie 2015

    În luna iubirii, dacă ai întoarce iubirea… către tine însăți? Dacă ne-am arăta iubire și ne-am accepta așa cum suntem: firești, pe alocuri imperfecte și adesea nemulțumite?

    Mihaela Călin | Jurnalist
    Mihaela Călin »

    Carte pentru duminică

    Răul își cere iertare – Toba de tinichea

    Sambata, 28 Februarie 2015

    Tobă de tinichea, cartea lui Gunter Grass care a stârnit atâta vâlvă la momentul apariţie, asupra mea a avut un impact puternic. Este o carte consistentă, grea, care trebuie citită cu răbdare. Este o carte pentru care trebuie să ai o anumită disponibilitate că să o poţi parcurge în primul rând (volumul are peste 600 de pagini), dar şi ca să poţi urmări firul evenimentelor

    Cristina Severin | Jurnalist
    Cristina Severin »

    Jurnalul lui Nichi

    "Când s-a născut Nichita, una dintre primele griji ale tatălui meu a fost aceea de a-i insufla dragostea pentru Dinamo"

    Joi, 29 Ianuarie 2015

    Printre primele vorbe pe care le-a spus feciorul meu au fost celebrele versuri “Cine saleeee, este chineeee” (în traducere: “Cine sareeee, este caineeee!”)

    Marga Bălan | Creator Școala de Pilates
    Marga Bălan »

    Live. Love. Pilates

    Înalți, frumoși, plini de iubire! Postura corectă: de la Pilates la viață!

    Miercuri, 25 Februarie 2015

    Totul începe cu postura corectă. În sport și în viață. După acest principiu m-am ghidat întotdeauna. Atunci când am creat Școala de Pilates, atunci când fac orele de Pilates, atunci când trec prin greutăți. Postura ne dă aerul de învingători și de luptători. Relaxat dar pregătit.

    Mara Prună | Redactor Euforia.tv
    Mara Prună »

    Fashion din condei

    Miuccia Prada, cerebrală și pasională: „Toată viața mea reprezintă o luptă împotriva clișeului frumuseții”

    Duminica, 01 Martie 2015

    Știi întrebarea care li se pune vedetelor de prea multe ori, încât a devenit de-a dreptul un clișeu: cu cine ai vrea să cinezi o dată în viață, dacă ai avea ocazia? Eu mi-am găsit răspunsul chiar astăzi - Miuccia Prada!

    Ioana Dinică | Day Dreamer

    Vulnerabilitate – friend or foe?

    Sambata, 07 Februarie 2015

    Vă mai aduceți aminte episodul din Sex and the City când Carrie și Charlote merg la vernisajul Marinei Abramovic, care nu face altceva decât să stea într-o galerie? Ei bine, ceva de genul acesta am facut și noi aseară

    Florin Neby | Antrenor personal de fitness
    Florin Neby »

    FIT not FAT!

    Alimente care nu îngrașă

    Joi, 26 Februarie 2015

    Aproape toate alimentele duc la acumularea kilogramelor atunci când sunt consumate în cantităţi mari. Cele foarte sărace în calorii conţin multă apă, însă au şi calităţi nutriţionale. Fructele, legumele, produsele lactate şi lichidele îţi oferă saţietate chiar dacă mănânci mai puţin. În plus, acestea hidratează foarte bine organismul, fiind recomandate mai ales în timpul verii

    A1.ro
    Observator.TV
    SpyNews
    AntenaStars.ro