• LUNI, 26 DECEMBRIE 2011

    7 alimente care te ajuta sa slabesti

    Nu faptul ca mananci te ingrasa. Dimpotriva, imprieteneste-te cu alimentele potrivite si kilogramele in plus se vor topi in scurta vreme.

    Iata 7 alimente din lista de aur a nutritionistilor, care te ajuta sa arzi caloriile.
     

    1. Ceareale integrale
    Stai putin, parca cerealele sunt doldora de carbohidrati! Da si nu. Cerealele integrale au ceea ce specialistii numesc „index de satietate", ceea ce inseamna ca te satura repede. Sunt bogate in fibre solubile, care reduc colesterolul din sange. Pentru ca se digera greu, iti dau impresia de satietate timp de cateva ore bune si nu cresc nivelul glicemiei.

    2. Oua
    De ani de zile nutritionistii incearca sa restabileasca reputatia oualor. Ei au demontat mitul colesterolului crescut din pricina consumului de oua, dupa ce au descoperit ca acest aliment este intr-adevar plin de colesterol - dar unul diferit de cel uman. Au mai observat si faptul ca oul contine intr-o forma concentrata mai multa proteina animala, lipsindu-i insa grasimea, pe care o are din plin carnea.

    Studiile au aratat ca persoanele care consuma in fiecare dimineata un ou fiert cu paine prajita sau cu cereale integrale slabesc de doua ori mai repede decat cele care iau un mic dejun bazat pe carbohidrati.

    3. Lapte degresat
    Studiile publicate de reputatul „Journal of Obesity", revista medicilor nutritionisti americani, arata ca in lapte si in iaurtul degresat gasim un amestec de calciu, vit. D si proteine slabe in grasimi care ne ajuta sa slabim si sa avem o musculatura ferma - deci o imagine mai buna.

    4. Mere
    Un mar pe zi tine obezitatea departe. Numeroase - si serioase - studii au demonstrat ca daca mancam un mar cu o jumatate de ora inainte de masa, reducem numarul de calorii din farfurie! Explicatia e simpla: fibrele vegetale din mar ne dau senzatia de satietate, deci vom manca mai putin. Cercetari mai recente arata cum antioxidantii din mere previn aparitia sindromului metabolic, o combinatie mortala de colesterol marit, tensiune arteriala crescuta si un inceput de diabet. Acest sindrom tinde sa apara o data cu acumularea grasimii in centura abdominala, adica in jurul taliei si pe burta.
    De asemenea, pectina din mere limiteaza absorbtia grasimii in celule.

    5. Carne rosie
    Nu te asteptai sa o descoperi intr-un articol despre dieta, nu? Dar un studiu publicat in revista „American Journal of Clinical Nutrition" compara rezultatelor femeilor care au consumat carne rosie cu cele care nu s-au atins de carnea de vita si porc. Surpriza! Carnivorele au slabit mai mult! Expertii au gasit o explicatie: proteinele din carnea rosie slaba ne ajuta sa ne pastram masa musculara. Dar asta presupune, desigur, ca facem sport ca sa crestem acea masa musculara.

    6. Scortisoara
    Acest condiment are puterea uimitoare de a ne ajuta sa metabolizam zaharul. O jumatate pana la doua lingurite de scortisoara pot reduce nivelul glicemiei si colesterolului din sange cu un procent cuprins intre 10 si 25%. Putem presara scortisoara pe spume de fructe, in cafeaua cu frisca, la cerealele cu lapte sau iaurt.

    7. Alune
    O alta surpriza, nu? Nucile, semintele se presupune ca ingrasa. Ei bine, alunele sunt pline de calorii, dar extrem de nutritive si satioase. Ele contraataca trigliceridele si reduc mult colesterolul. Mananca un pumn de alune ori de cate ori ti-e pofta - e felul in care organismul tau te avertizeaza asupra unor carente. Nu exagera totusi cantitatile si nici frecventa acestei gustari.

    Citeste si Revista Felicia!
    Foto: freeweightloss-tips.blogspot.com

    COMENTARII

    Fitness-ul trece BARIERELE! Pantofii tăi preferați CU TOC pot fi extrem de UTILI în sala de sport!

    acum 11 ore

    A apărut un nou tip de fitness! Este foarte clar că, atunci când vine vorba despre exerciţii sportive, imaginaţia umană nu are limite

    Minte sănătoasă în corp sănătos! Cele mai UTILE trucuri pentru o alimentație ca la carte!

    acum 11 ore

    Mâncatul sănătos a devenit o obsesie la nivel mondial! Există milioane de site-uri şi bloguri care ne învaţă cum să mâncăm sănătos sau cum să gătim sănătos

    INCREDIBIL dar ADEVĂRAT! Cel mai UȘOR și RAPID mod de a pierde în greutate în timp ce DORMI!

    acum 13 ore

    Pare de necrezut, cum poți scăpa de kilogramele în plus în timpul somnului, dar este cât se poate de real

    Nu o să mai folosești niciodată în duș lufa, după ce o să citești asta!

    acum 17 ore

    Știi buretele cu care te exfoliezi și te răsfeți în duș? Ei bine, lufa de care nu te dezlipești sub apă te poate îmbolnăvi!

    EBOLA! Toate simptomele bolii

    acum 1 zile

    Ebola este virusul care amenință lumea în acest moment. Ar trebui să știm care sunt simptomele ei pentru a o putea recunoaște din vreme.

    21.07.2014

    Trezirea! Bărbații FAC shopping ca să răzbească în viață

    Aparent, femeile sunt ahtiate după shopping și modă, iar bărbații...

    21.07.2014

    Bărbaţilor NU le place să meargă la shopping cu iubitele

    Nu te mai minţi! Dacă merge cu tine prin magazine nu înseamnă că-i...

    50 de umbre ale lui Grey. Sexul murdar se face, nu poate fi descris! #fifistie

    Cred ca sexul murdar se face si nu poate fi descris in cuvinte oricat de smecher esti tu ca scriitor. "Genul meu de carte: sex, femei masini:))) si unul de seamana cu mine…Grey. Avem...

    Mesaj feminin

    Feminitatea fascinează. E mai mult decât a purta tocuri înalte, decolteuri adânci sau machiaj strident.
    Top news
    A1.ro
    Observator.TV
    SpyNews
    AntenaStars.ro