• SAMBATA, 02 OCTOMBRIE 2010

    10 alimente care nu te ingrasa

    Esti la cura de slabire, doresti sa mananci sanatos sau pur si simplu nu vrei sa mai ai senzatia de foame intre mese? In acest caz este ideal sa consumi alimente foarte satioase, care in acelasi timp au si foarte putine calorii. Iata care sunt! 

     

    Supe

    Supele sunt foarte usor de preparat si sunt foarte satioase. De cele mai multe ori, daca mananci un bol cu supa nu mai simti nevoia sa mai consumi altceva in plus. Cu atat mai mult daca vei manca o supa, nici nu-ti vei da seama ca esti la dieta si o vei consuma cu placere. 

    Painea integrala

    Painea nu ingrasa, ba, mai mult, consumul este indicat chiar si atunci cand doresti sa slabesti. Dar nu orice sortiment de paine! Este recomandata painea integrala din faina neagra sau painea dietetica de pana la 40 de calorii/felie. La fel de satiosi, fara a te ingrasa, sunt si biscuitii digestivi. 

    Cereale integrale

    Consumate dimineata impreuna cu un pahar de iaurt, cerealele nu te ingrasa. In plus, sunt si foarte satioase si sanatoase, iar prin continutul ridicat de carbohidrati vei avea asigurata„doza" zilnica de energie. Bineinteles, trebuie sa eviti cerealele indulcite cu diverse arome, alege numai cerealele 100% naturale! 

    Bauturi

    Bauturile care nu ingrasa sunt cafeaua si ceaiul negru neindulcite, sucurile naturale si ceaiurile dietetice. Atentie, insa! Orice bautura carbogazoasa trebuie evitata deoarece mareste capacitatea stomacului si astfel te vei ingrasa. 

    Carne

    Sortimentele de carne satioasa pe care poti sale consumi oricand, fara teama cate vei ingrasa, recomandate si in curele de slabire sunt pieptul de curcan, pulpa de vita si tonul in suc propriu. 

    Lactate

    Dintre produsele lactate care te ajuta sa-ti controlezi senzatia de foame fac parte iaurtul degresat, laptele degresat si branza de vaci, sortimentul cu cel mai mic procent de grasime. 

    Oua

    Proteinele din oua sunt foarte satioase, asa ca nu vei mai simti nevoia vreunei gustari, mai ales daca esti la cura de slabire. Un studiu efectuat pe cateva femei care urmau o dieta saraca din punct de vedere caloric, dar mancau un ou la micul dejun in fiecare zi, a aratat ca acestea au slabit de doua ori mai mult decat cele care consumau acelasi numar de calorii, dar nu mancau oua. 

    Legume

    Iata si care sunt legumele si leguminoasele pe care le poti consuma atunci cand vrei sa nu simti senzatia de foame: fasolea verde, varza alba sau rosie, spanacul, lintea, broccoli si salata verde. Cartofii dau si ei senzatia de satietate, insa nu orice metoda de preparare este buna. Cartofii prajiti ingrasa pentru ca au 400 de calorii/100 grame. In schimb, cartofii fierti sau copti nu te vor ingrasa. 

    Fructe

    Printre fructele care tin de foame si sunt cele mai indicate in cura de slabire sunt gutuile, merele, zmeura si capsunile. Si avocado este un fruct foarte indicat. Cateva felii, servite cu putin suc de lamaie, sunt foarte satioase si contin nutrienti importanti, vitamine si minerale. 

    Ovaz

    Este foarte bogat in fibre solubile care faciliteaza digestia si iti ofera ore intregi senzatia de satietate. Persoanele care consuma fulgi din cereale de ovaz la micul dejun si fac si miscare zilnic (aproximativ 30 de minute), pot slabi patru kilograme si jumatate in trei luni, fara prea mari eforturi.  

     

    Vezi si Antena 1

    COMENTARII

    9 lucruri care se petrec cu corpul tău atunci când renunți la anticoncepționale

    acum 19 ore

    Probabil că știi deja care sunt efectele pastilei anticoncepționale (menstruații mai ușoare, crampe mai puține și evident lipsa sarcinilor) însă știai că aceasta te influențează și dacă te oprești?

    Nu ai nevoie de pastile sau terapie! Singurul LEAC FĂRĂ EFORT pentru depresie

    acum 19 ore

    Ai o stare de spirit proastă mai tot timpul? S-ar putea ca propria locuință să fie de vină pentru lipsa ta de energie!

    Ucigașul tăcut! Una din patru femei poate muri de infarct! Iată ce trebuie să faci pentru a avea grijă de inima ta!

    acum 19 ore

    Inima este motorul trupului, care asigură transportul de oxigen și nutrienți către toate organele corpului. Cu toate acestea, puține femei iau în considerare păstrarea sănătății acestui organ

    Scapă RAPID de kilogramele în plus! Top 41 alimente care te ajută să arzi caloriile!

    acum 3 zile

    Dave Asprey, autorul unei diete fabuloase (Bulletproof Diet), consideră că anumite alimente conțin antinutrienți - toxine, precum chimicalele care pot declanșa anumite inflamații care să te facă să nu poți rezista poftelor. Încearcă să le eviți folosind tabelul de mai jos cu alimente (delicioase și sănătoase)

    Îți pui viața în pericol! Și tu faci aceeași GREȘEALĂ în fiecare zi la birou!

    acum 5 zile

    Chiar dacă nu dăm prea multă atenție poziției la birou, aceasta este extrem de importantă pentru sănătatea coloanei noastre vertebrale

    Neatza cu Razvan si Dani


    Acces direct

    accesdirect.a1.ro


    Un show pacatos

    unshowpacatos.a1.ro


    Cristina Popa | Producător TV
    Cristina Popa »

    Fifi știe! Vezi ce spui

    Cu ce se vindecă dragostea?

    Luni, 26 Ianuarie 2015

    Prima mea iubire. Eu aveam 16, el 18. El minte briliantă, suflet sensibil, dar de un egoism feroce. Mă fascina creierul lui de geniu dar cumva îmi dădeam seama chiar dacムeram o copilă că nu o să fac treabă cu el. Pentru că era în lumea lui

    Andreea Berecleanu | Jurnalist
    Andreea Berecleanu »

    Think young and beautiful

    Mereu fascinantă! Femeia la 20, 30, 40 și 50 de ani

    Joi, 08 Ianuarie 2015

    Cat de simplu pare sa scrii cateva randuri despre femeie, in general. Dar cand vine vorba despre varstele femeii, totul se complica. Din America si pana-n Franta, discriminarea pe criterii de varsta isi spune cuvantul si nu doar in lumea artistilor.

    Ela Crăciun | Jurnalist
    Ela Crăciun »

    Simplu, frumos și bun. Acum

    Obiceiul care nu lipsește din rutina mea zilnică: apă caldă cu lămâie, dimineața!

    Luni, 19 Ianuarie 2015

    Rutina dimineții. Conceptul e din ce în ce mai popular. Sunt convinsă că fiecare aveți deprinderi de la care nu vă abateți dimineața – poate cafeaua, poate țigara (nu mai spun că ar fi bine să vă lăsați)

    Mihaela Călin | Jurnalist
    Mihaela Călin »

    Carte pentru duminică

    Pascal Bruckner – despre Copilul divin sau absurdul inocentei

    Duminica, 25 Ianuarie 2015

    „Ce naiba, 80 de miliarde de fiinţe s-au născut înaintea noastră! Câtă banalitate! Totul a avut deja loc: la ce bun să o iei de la capăt?” „A trăi înseamnă a muri puţin în fiecare clipă. Refuz să mă angajez în această numărătoare inversă.”

    Cristina Severin | Jurnalist
    Cristina Severin »

    Jurnalul lui Nichi

    Bunica vs Nichita: „Larvedere”

    Duminica, 18 Ianuarie 2015

    Ce oboseala de atmosfera trebuie sa fi fost in casa aia, in care il tratezi pe tatal tau ca pe un strain....Ce inchipuit de parinte sa fii ca sa crezi ca, daca ti se adreseaza copilul cu pronumele personal de politete, te respecta mai mult decat ti-ar spune “tu”? Acum, n-am mai auzit de exagerari de genul acesta.

    Mirela Voicu | Jurnalist
    Mirela Voicu »

    Breakin New

    Bărbaţii ca el sunt pe cale de dispariţie

    Sambata, 10 Ianuarie 2015

    Cum e ca în timp ce bei cafeaua într-o dimineaţă ploiasă, după ce ai dormit puţin şi prost, să primeşti pe chatul privat de facebook aceste cuvinte? Bărbaţii ca el sunt pe cale de dispariţie.

    Mara Prună | Redactor Euforia.tv
    Mara Prună »

    Fashion din condei

    Fiul unui tâmplar, astăzi CEO și director de creație: Căpitanul navei Burberry, Christopher Bailey

    Vineri, 23 Ianuarie 2015

    Christopher Bailey pare mai degrabă o legendă urbană decât un om în carne și oase. La 44 de ani, se ocupă de 50 de colecții și supervizează Burberry de la A la Z!

    Ioana Dinică | Day Dreamer

    "A moment of pain is worth a lifetime of glory"

    Duminica, 25 Ianuarie 2015

    Acesta este mesajul pe care Louis Zamperini, atletul olimpic îl primește de la fratele său pe peron în timp ce pleacă spre Jocurile Olimpice din 1936. Este o secvență din cel mai recent film regizat și produs de Angelina Jolie, Unbroken (De neînvins), pe care îl puteți vedea și la noi în cinematografe.

    Ellida Toma | Designer
    Ellida Toma »

    Jurnal de designer

    Tu cum porți Salopeta?

    Sambata, 10 Ianuarie 2015

    O salopetă poate fi purtată cu succes și la birou, sau la plimbare, sau când mergi la shopping, în funcție de felul în care alegi să o accesorizezi. Deși sunt foarte trendy, salopetele nu arată bine pe oricine și în orice combinație. Ține cont de câteva reguli de purtare a acesteia:

    Top news
    A1.ro
    Observator.TV
    SpyNews
    AntenaStars.ro