SAMBATA, 02 OCTOMBRIE 2010

10 alimente care nu te ingrasa

Esti la cura de slabire, doresti sa mananci sanatos sau pur si simplu nu vrei sa mai ai senzatia de foame intre mese? In acest caz este ideal sa consumi alimente foarte satioase, care in acelasi timp au si foarte putine calorii. Iata care sunt! 

 

Supe

Supele sunt foarte usor de preparat si sunt foarte satioase. De cele mai multe ori, daca mananci un bol cu supa nu mai simti nevoia sa mai consumi altceva in plus. Cu atat mai mult daca vei manca o supa, nici nu-ti vei da seama ca esti la dieta si o vei consuma cu placere. 

Painea integrala

Painea nu ingrasa, ba, mai mult, consumul este indicat chiar si atunci cand doresti sa slabesti. Dar nu orice sortiment de paine! Este recomandata painea integrala din faina neagra sau painea dietetica de pana la 40 de calorii/felie. La fel de satiosi, fara a te ingrasa, sunt si biscuitii digestivi. 

Cereale integrale

Consumate dimineata impreuna cu un pahar de iaurt, cerealele nu te ingrasa. In plus, sunt si foarte satioase si sanatoase, iar prin continutul ridicat de carbohidrati vei avea asigurata„doza" zilnica de energie. Bineinteles, trebuie sa eviti cerealele indulcite cu diverse arome, alege numai cerealele 100% naturale! 

Bauturi

Bauturile care nu ingrasa sunt cafeaua si ceaiul negru neindulcite, sucurile naturale si ceaiurile dietetice. Atentie, insa! Orice bautura carbogazoasa trebuie evitata deoarece mareste capacitatea stomacului si astfel te vei ingrasa. 

Carne

Sortimentele de carne satioasa pe care poti sale consumi oricand, fara teama cate vei ingrasa, recomandate si in curele de slabire sunt pieptul de curcan, pulpa de vita si tonul in suc propriu. 

Lactate

Dintre produsele lactate care te ajuta sa-ti controlezi senzatia de foame fac parte iaurtul degresat, laptele degresat si branza de vaci, sortimentul cu cel mai mic procent de grasime. 

Oua

Proteinele din oua sunt foarte satioase, asa ca nu vei mai simti nevoia vreunei gustari, mai ales daca esti la cura de slabire. Un studiu efectuat pe cateva femei care urmau o dieta saraca din punct de vedere caloric, dar mancau un ou la micul dejun in fiecare zi, a aratat ca acestea au slabit de doua ori mai mult decat cele care consumau acelasi numar de calorii, dar nu mancau oua. 

Legume

Iata si care sunt legumele si leguminoasele pe care le poti consuma atunci cand vrei sa nu simti senzatia de foame: fasolea verde, varza alba sau rosie, spanacul, lintea, broccoli si salata verde. Cartofii dau si ei senzatia de satietate, insa nu orice metoda de preparare este buna. Cartofii prajiti ingrasa pentru ca au 400 de calorii/100 grame. In schimb, cartofii fierti sau copti nu te vor ingrasa. 

Fructe

Printre fructele care tin de foame si sunt cele mai indicate in cura de slabire sunt gutuile, merele, zmeura si capsunile. Si avocado este un fruct foarte indicat. Cateva felii, servite cu putin suc de lamaie, sunt foarte satioase si contin nutrienti importanti, vitamine si minerale. 

Ovaz

Este foarte bogat in fibre solubile care faciliteaza digestia si iti ofera ore intregi senzatia de satietate. Persoanele care consuma fulgi din cereale de ovaz la micul dejun si fac si miscare zilnic (aproximativ 30 de minute), pot slabi patru kilograme si jumatate in trei luni, fara prea mari eforturi.  

 

Vezi si Antena 1

COMENTARII

De ce este carnea de miel benefică pentru sănătate

acum 7 ore

Carnea de miel este una dintre cele mai sănătoase alimente. Se recomandă consumul moderat, ca în cazul oricăror alimente, însă este cu siguranță o sursă excelentă de proteine, minerale și vitamine.

De ce este sănătos să mâncăm ouă fierte

acum 1 zile

Ouăle fierte pot fi o gustare excelentă atunci când nu ai timp să iei masa sau pot îmbogăți o salată la prânz. Prin adăugarea de ouă fierte la dieta ta, adaugi grăsimi bune ce ajută corpul să mențină sănătatea inimii. Ouăle fierte tari sunt bogate în vitamine care îți protejează ochii și mențin sănătatea oaselor.

Dr. OZ: cum să te simți bine în propria piele

acum 3 zile

Conform rezultatelor unui sondaj recent făcut de Dr. Oz, femeile dedică în medie în jur de 55 de minute pe zi felului în care arată. Lucrul cu adevărat îngrijorator este că 60% dintre femei au recunoscut că au sentimente negative față de ele însele cel puțin o dată pe săptămână. Acest lucru arată că oamenii sunt în general mai critici față de ei înșiși decât față de alte persoane.

Atenție, viitoare mămici! Prea multe kilograme în plus în timpul sarcinii afectează negativ bebelușul

acum 3 zile

În întreaga lume, doar în anul 2008 a fost înregistrat un număr de 2,65 milioane de bebeluși morți la naștere. În același ani, 3,6 milioane de copii au murit în prima lună din viață.

ATENȚIE! Analize gratuite pentru cancerul la sân

acum 3 zile

Aproape imposibil de crezut în România, bolnavii de cancer vor avea acces gratuit la analize de ultimă generaţie. E o decizie luată astăzi de Guvern

Top news
A1.ro
Observator.TV
SpyNews
AntenaStars.ro